筋トレをすると背が伸びない、は本当か？【迷信】

筋肉がつきすぎると背が伸びない、は誤解

かつて「筋トレは骨に悪影響で背が止まる」と誤解されていました。

最新の研究では通常の筋トレで成長が止まることはないと分かっています。

米国小児科学会が「安全な筋力トレーニングは成長・健康・骨密度を高める」と発表しています。

注意すべきは「やりすぎ」

無理な重さでトレーニングしたり、休まずに続けたりすると、関節や骨を痛めることもあります。

大切なのは「自重中心・よく寝る・しっかり食べる」の３つです。

結論

筋トレで背が伸びなくなるのではなく、間違ったやり方が成長を妨げるのが本当のところ。

正しいフォームでコツコツ続ければ、むしろ姿勢が良くなって背が伸びることも。

栄養の補助にはプロテインがおすすめ。

味を重視するなら明治のザバス。

コスパを重視するならエクスプロージョン。