暑い夏の睡眠対策　エアコンとサーキュレータガイド【エアコン何度にすればいい？】】

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こんにちは！らいむら先生です。

今回のテーマは暑い夏の睡眠対策！

夏に快適に寝るためのエアコン設定やサーキュレータの使い方、着るものについて詳しく解説します。

エアコンの設定温度

夏の夜におけるエアコン設定温度は、快適な睡眠を得るために重要です。一般的には、26〜28°Cが推奨されます。この温度範囲は、体温調節機能を保ちながら快適に眠るための最適な温度とされています。

◆温度設定の注意点

サーキュレータは、部屋の空気を循環させることでエアコンの効率を高める役割を果たします。まだ使っていないという方はぜひ導入してみてください。確実に変わります！

サーキュレータを併用することで、部屋全体の冷気のムラがなくなり、涼しく過ごすことができます。寝苦しさから解放されましょう。シンプルですが最も重要な効果！

サーキュレータを併用することで、電気代の節約効果が期待できます。

サーキュレータは、６～８時間で約１０～２０円の電気代がかかります。しかし、空気の循環効率が高まることで、エアコンの稼働時間が減少するため、結果的にトータルの電気代は安く済みます。

風の向き: サーキュレータの風は、部屋の隅から中央に向かって当てるのが理想です。これにより、部屋全体に均一に空気が循環し、エアコンの冷気が効果的に広がります。
高さ: サーキュレータを床から少し上の位置に置くと、冷気が床にたまるのを防げます。エアコンの冷気は下に溜まりやすいため、サーキュレータの風で広くまき散らすことが重要です。
回転: サーキュレータは左右と上下に動くタイプが多いですが、冷気であれば左右に回した方が部屋全体に行き渡りやすいです。上下の調節は部屋のサイズや形状に応じて調整しましょう。

サーキュレータ選びのポイントは以下の２つ。

おすすめはアイリスオーヤマのサーキュレータ。

◆１人暮らし・個室向け

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◆ファミリー向け

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エアコンとサーキュレータ以外にも、まだできる夏の安眠対策はいっぱい！できるものから取り入れて、睡眠の質をアップさせましょう。

裸はＮＯ： 裸で寝ると皮脂や汗が直接寝具に触れて汚れやすくなるため、軽い寝間着を着ましょう。冷房の風を直接当たらないようにする効果もあります。
素材: 通気性の良い素材を選ぶことが重要です。例えば、コットンやリネンなどの自然素材は汗を吸収しやすく、涼しく感じます。
デザイン: 体にフィットしすぎず、適度なゆとりのあるデザインが良いでしょう。体が締め付けられると寝返りが打ちにくく、快適な睡眠が妨げられることがあります。